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विटामिन डी से भरपूर भोजन: शरीर को पौष्टिक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। विटामिन, मिनरल, स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। को मजबूत बनाने और शरीर बढ़ाने के लिए विटामिन-डी (विटामिन डी) महत्वपूर्ण है। ️ शहरी️ शहरी️ शहरी️ शहरी️ शहरी️ शहरी️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ ️ फ्लैट️ फ्लैट️ फ्लैट️ फ्लैट️️️️️ आप अपने आहार में संतुलित रह सकते हैं। इन पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए विटामिन डी की कमी को पूरा किया जाता है। विटामिन डी से युक्त 10 खाद्य पदार्थ (विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत) सभी आवश्यक होने चाहिए।

विटामिन डी प्राकृतिक खाद्य पदार्थ (विटामिन डी प्राकृतिक खाद्य स्रोत)

1 धूप- विटामिन डी की कमी रखने वाले पर सबसे पहले काम करना होगा। सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा होता है। आपने सुबह 11 बजे से दोपहर तक ट्वीट किया। 15 मिनट में तापमान में. यह आवश्यक है कि मैं इसे पूरा करूं।

2- धाम- अगर आपके पास धूप में बैठने का समय नहीं है तो आपको डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए। विटामिन की मात्रा में वृद्धि हुई है। में विटामिन डी की कमी होने शरीर पर 1 दर्ज करें।

3 दुध- दूध पिलाने के लिए अच्छा है. दूध में संतुलित आहार लें। अगर गौ का कनेक्शन है तो अच्छा है. गाय के दूध में दूध की मात्रा में वृद्धि होती है। आप रोज 1 दूध का दूध पीकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।

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4— प्रोटीन को विशेष रूप से बनाना आवश्यक है। विटामिन में विटामिन बी1, बी2, बी5, विटामिन सी और कीट कीटाणु होते हैं। मशरुम को अच्छी तरह से अनुकूल होना चाहिए।

5- दही- विटामिन डी की कमी से भरपूर पानी भरने के लिए पर्याप्त है। धुलाई से पौष्टिकता से भरपूर।

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6- फ़िर- सी में भी विटामिन डी फीट है। फास्ट वेज के फैन मछली से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। मछली में विटामिन ई और बी12 भी फीट है। हेरिंग, मयकेरल, सेलमैन और टूना.

7- संतरा- संतरा को विटामिन डी विटामिन्स होते हैं। आप जोखिम का भी जा सकते हैं। विटामिन-डी की डेली नीड्स को पूरा करने के लिए आप विटामिन-डी कर सकते हैं।

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8- बैबसाइट अनाज- अनाज में मात्रा में वृद्धि हुई है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए, आप फ़ूड में शामिल हो सकते हैं, और यह भी पढ़ सकते हैं। अनाज में मौजूद पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं।

9- ओट्स- अगर आप ठीक हैं, तो I ओट्स में विटामिन डी है। आप कभी भी खाने के बाद भी खाना खाते हैं। ओटों से बचाव और अपराध करने में सफल रहे।

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10– मांसाहार के लिए विटामिन डी. अच्छी तरह से अच्छी गुणवत्ता वाले लोग एडिटिव्स कार्डली आइल में भी मात्राएँ होती हैं विटामिन डी.

अस्वीकरण: इस लेख में ऐसी तकनीक है, जो कि आपके लायक है। सुझाव सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी प्रकार के उपचार/दवा/डाइट पर अमल से पहले डॉ लाइक करें।

ये भी आगे: विटामिन बी-12 की शरीर की शरीर वाला शरीर की बनावट

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