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Stress and anxiety issues have gone through the roof because of COVID: Study | India News

सोनीपत: COVID-19 महामारी की दूसरी लहर आखिरकार भारत में कम होने लगी है क्योंकि संक्रमण के दैनिक मामलों की संख्या तेजी से घट रही है।

वायरस अभी भी सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए दुनिया भर में गंभीर खतरा बना हुआ है, और इसके प्रसार को बाधित करने के लिए हस्तक्षेप, जैसे कि संगरोध और सामाजिक गड़बड़ी, मानसिक स्वास्थ्य पर अपने प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

कोलंबिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन सहित, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद और चिंता का वैश्विक प्रसार दुनिया की शुरुआत से लगभग दोगुना हो गया है COVID-19 सर्वव्यापी महामारी।

सिंगापुर में ड्यूक-एनयूएस मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं के अनुसार, तीन समूह – महिलाएं, युवा और निम्न सामाजिक आर्थिक स्थिति वाले व्यक्ति – विशेष रूप से कोविड से संबंधित मनोवैज्ञानिक आघात की चपेट में आ सकते हैं।

वर्तमान परिस्थितियों में, यह निश्चित रूप से समझ में आता है कि कुछ लोग तनाव और चिंता का अनुभव करते हैं, जो घबराहट, चिंता या बेचैनी की भावनाओं की विशेषता है।

तनाव के संभावित कारण

लोग संक्रमित होने, प्रियजनों के स्वास्थ्य और सुरक्षा, आर्थिक व्यवधान, पारिवारिक दिनचर्या में अस्थिरता के साथ-साथ अनिश्चितता के बारे में चिंतित हैं कि भारत और बाकी दुनिया अगले कुछ वर्षों में कैसे आगे बढ़ेगी। लोग अभिभूत महसूस कर सकते हैं। और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से निपटने में असमर्थ जब तनाव और चिंता लगातार या अत्यधिक तीव्र होती है।

तनाव और चिंता किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं

तनाव और चिंता भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति कोरोनावायरस और सभी प्रकार की शारीरिक बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

बेशक, कोरोनावायरस से निपटने के लिए कोई एक समान दृष्टिकोण नहीं है। हालाँकि, यह अनिवार्य है कि हर कोई (विशेषकर उच्च जोखिम वाले) तनाव और चिंता को ध्यान से प्रबंधित करना सीखे।

मानसिक स्वास्थ्य एक सामूहिक जिम्मेदारी है और इसके लिए व्यक्तियों, परिवारों और समुदायों द्वारा निरंतर प्रयासों की आवश्यकता होती है। मार्गदर्शन और परामर्श प्रदान करना जिंदल स्कूल ऑफ साइकोलॉजी एंड काउंसलिंग (जेएसपीसी) का एक लक्ष्य है, जो सोनीपत, भारत में ओपी जिंदल ग्लोबल यूनिवर्सिटी का दसवां स्कूल है। .

अगस्त में, JSPC छात्रों के अपने उद्घाटन बैच का स्वागत करता है, जो परामर्श और नैदानिक ​​मनोविज्ञान सहित मनोविज्ञान के अलग-अलग विषयों से संबंधित ज्ञान और कौशल दोनों हासिल करेंगे।

स्कूल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता वाले लोगों की सहायता करने और भविष्य में मानसिक स्वास्थ्य संकट के लिए देश को बेहतर ढंग से तैयार करने के लिए मनोवैज्ञानिकों की अगली पीढ़ी के पोषण के लिए समर्पित है।

JSPC स्थानीय समुदाय में शैक्षिक गतिविधियों को भी बढ़ावा देगा, मनोवैज्ञानिक निष्कर्षों के लिए एक भंडार के रूप में काम करेगा, वास्तविक दुनिया के अनुप्रयोगों में अनुसंधान का अनुवाद करेगा, और भारतीय और वैश्विक जनता के लिए प्रासंगिक जानकारी का प्रसार करेगा।

इसके लिए, JSPC मनोवैज्ञानिक टोल को दूर करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों और सुझावों की सिफारिश करता है COVID-19 और किसी की मानसिक भलाई में सुधार करें।

यहाँ तनाव और चिंता को कम करने के लिए सुझाव दिए गए हैं:

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि फेस मास्क और सोशल डिस्टेंसिंग सहित उचित एहतियाती व्यवहार का उपयोग किसी की चिंता को कम कर सकता है, जिससे व्यक्ति वायरस को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की अपनी क्षमता में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

फिर भी, घर पर आश्रय और सामाजिक दूरी का कुछ लोगों पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है, जिससे चिंता बढ़ जाती है।
सामाजिक चिंता को कम करने में मदद करने के लिए मौजूदा संबंधों को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है, भले ही इसे आभासी या डिजिटल रूप में वापस ले लिया गया हो।

नींद में बदलाव, अनिद्रा सहित, चिंता के सामान्य लक्षण हैं। इसलिए, एक सामान्य नींद-जागने का चक्र बनाए रखना और प्रत्येक रात उचित आराम प्राप्त करना अनिवार्य है।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। लॉकडाउन के तहत यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन स्वस्थ शरीर को बनाए रखना स्वस्थ दिमाग को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

अंत में, शराब, निकोटीन, भांग या नशीले पदार्थों जैसे अवैध या अवैध पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए। ऐसे पदार्थ अल्पकालिक तनाव से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे आम तौर पर लंबे समय तक चिंता को बढ़ाते हैं और चिंता को बढ़ाते हैं।

सौभाग्य से, वायरस के साथ रहने और इसके मद्देनजर किए गए सभी सामाजिक परिवर्तनों के एक वर्ष से अधिक समय के बाद सामान्य स्थिति में वापसी अंततः क्षितिज पर हो सकती है।

महामारी के बाद का तनाव

जबकि कई लोग काम, गतिविधियों और सामाजिकता के मामले में सामान्य स्थिति में लौटने का स्वागत करते हैं, यह चिंता या भय का स्रोत भी हो सकता है।

क्वारंटाइन के बाद की चिंता घर से दूर काम करने या इतने लंबे समय तक सीमित सामाजिक संपर्क के बाद लोगों की बड़ी भीड़ में रहने के बजाय किसी के कार्यस्थल पर लौटने में दिखाई दे सकती है।

दरअसल, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने पाया कि सभी सर्वेक्षण उत्तरदाताओं में से लगभग आधे (49%) महामारी समाप्त होने के बाद व्यक्ति-से-व्यक्ति के बीच बातचीत में वापसी के बारे में चिंतित हैं।

JSPC वर्तमान महामारी के कारण हुए नुकसान को ठीक करने और मरम्मत करने और हमारे अंतिम पुनरुत्थान में सहायता करने के लिए आत्म-देखभाल और दिमागीपन के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण का समर्थन करता है। हर कोई जल्दी ठीक नहीं होगा।

अवसाद, चिंता, या अन्य प्रकार की मानसिक पीड़ा जो लंबे समय तक बनी रहती है, उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

बहरहाल, यह आशा की जाती है कि आने वाले महीनों में टीकों के वितरण में वृद्धि से व्यावसायिक और सामाजिक दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू किया जाएगा और बेहतर, स्वस्थ समय की ओर वापसी होगी।

(यह कहानी ओपी जिंदल विश्वविद्यालय द्वारा प्रदान की गई है)

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