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Here’s The Secret of Akshay’s Fitness

बॉलीवुड सुपर स्टार अक्षय कुमार आज 54 साल के हो गए हैं और ऐसा लगता है कि वह दिन-ब-दिन छोटे होते जा रहे हैं। अक्षय कई लोगों के लिए एक फिटनेस आइडल रहे हैं और हमेशा अपने दुबले और मस्कुलर लुक से प्रेरित रहे हैं।

मार्शल आर्ट विशेषज्ञ अपने शुरुआती दिनों से ही फिटनेस फ्रीक रहे हैं। अक्षय का मानना ​​​​है कि सख्त और अनुशासित शेड्यूल सहित, लंबे समय में फिट रहना प्राकृतिक तरीके से सबसे अच्छा है। अक्षय इससे पहले कह चुके हैं कि वह हफ्ते में पांच से छह बार एक घंटे से ज्यादा वर्कआउट नहीं करते हैं।

यहां अभिनेता की नियम पुस्तिका से 10 युक्तियां दी गई हैं जिनका वह आकार में रहने के लिए अनुसरण करता है।

  1. अपना डिनर शाम 6:30 बजे से पहले कर लें। चूंकि भोजन को पचने में कम से कम 4-5 घंटे लगते हैं और इसलिए जल्दी खाना फायदेमंद होता है।
  2. प्रोटीन सेवन के लिए, शेक और अन्य सप्लीमेंट्स पर विश्वास न करें, क्योंकि लंबे समय में इनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
  3. रोज जल्दी सोएं और 6-7 घंटे की नींद जरूर लें।
  4. नमक और चीनी की खपत सीमित करें; यह जितना कम होगा, आप उतने ही स्वस्थ होंगे।
  5. तनाव के स्तर को कम करने के लिए हर दिन कम से कम आधे घंटे के लिए ध्यान करें।
  6. नट्स को हमेशा संभाल कर रखें। इसलिए, जब भी आपको भूख लगे आप शक्कर और नमकीन चीजों को नहीं चबाएंगे।
  7. हाइड्रेटेड रहना। रोजाना कम से कम 4-5 लीटर पानी पिएं।
  8. दिन में तीन बार फाइबर युक्त स्वस्थ भोजन का सेवन करें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट हाई रहेगा और आपकी आधी फिटनेस और वजन की समस्या दूर हो जाएगी।
  9. अधिक भोजन न करें। कम खाने की कोशिश करें ताकि आपकी आंत को भोजन के छोटे हिस्से की आदत हो जाए।
  10. यदि आपके लिए व्यायाम संभव नहीं है, तो किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए प्रतिदिन लगभग 15-20 मिनट के लिए सुबह की सैर करें।

इन सभी जीवनशैली में बदलाव को अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं और फिट बन सकते हैं। हर दिन वर्कआउट करने के अलावा, अभिनेता बास्केटबॉल भी खेलता है और किक-बॉक्सिंग, योग, तैराकी और मार्शल आर्ट का अभ्यास करता है।

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