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Exclusive: Erectile dysfunction to premature ejaculation – Various sexual health issues faced by men and tips to cope up with them | Health News

नई दिल्ली: पुरुष यौन रोग जैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन, कम कामेच्छा आदि, बिस्तर में पुरुषों के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं और असंतोषजनक यौन अनुभव का कारण होते हैं। लेकिन मर्दानगी की धारणा और बिस्तर में किसी भी समस्या का सामना करने के लिए वर्जित होने के कारण – कई पुरुष पेशेवर मदद लेने में असमर्थ होते हैं जो समस्या को और बढ़ा सकते हैं। पुरुष यौन रोग सभी उम्र के पुरुषों को प्रभावित करने वाली एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ यह अधिक आम है। डॉ विनीत मल्होत्रा, क्लिनिकल डायरेक्टर – यूरोलॉजी, एंड्रोलॉजी और मेल हेल्थ स्पेशलिस्ट, डियोस हॉस्पिटल, दिल्ली ने पुरुषों को होने वाली सामान्य यौन समस्याओं के बारे में बताया।

उनमें से कुछ हैं:

शीघ्रपतन

संभवत: सबसे आम यौन समस्या जो पुरुषों को सेक्स के दौरान होती है। शीघ्रपतन एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक पुरुष यौन उत्तेजना के बाद जल्दी (आमतौर पर एक मिनट से भी कम) स्खलन करता है, जिससे साथी यौन रूप से दुखी और असंतुष्ट हो जाते हैं। हाल के अध्ययन के अनुसार, शीघ्रपतन (या शीघ्रपतन) दुनिया भर में लगभग 30 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करता है।

अत्यधिक तनाव, अवसाद, संबंधों में संघर्ष या यौन क्रिया करते समय अत्यधिक उत्साह शीघ्रपतन के संभावित कारण हो सकते हैं।

नपुंसकता

नपुंसकता, या इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में असमर्थता, एक यौन स्थिति है जिसमें एक पुरुष लंबे समय तक इरेक्शन प्राप्त या बनाए नहीं रख सकता है। स्तंभन दोष का कारण बनने वाले कुछ कारणों में उम्र बढ़ना, तंत्रिका संबंधी विकार, मधुमेह आदि शामिल हैं।

कम कामेच्छा (कम यौन इच्छा)

कम कामेच्छा मूल रूप से यौन गतिविधियों में रुचि की कमी है। व्यक्ति अपने जीवन काल में कामेच्छा से संबंधित उतार-चढ़ाव का अनुभव कर सकता है। लंबे समय तक कम कामेच्छा कई लोगों के लिए चिंता का विषय हो सकता है। कम कामेच्छा को प्रभावित करने वाले कारक कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर और कुछ दवाएं जैसे एंटीडिप्रेसेंट और कैंसर के उपचार से संबंधित दवाएं हैं।

टेस्टोस्टेरोन की कमी

50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का अनुभव करते हैं। थकान, कम यौन इच्छा, मांसपेशियों में कमी, स्तन के ऊतकों का विकास, स्तंभन दोष आदि कुछ लक्षण देखे जा सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी से पुरुषों में विभिन्न यौन रोग और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।

पुरुषों में यौन अक्षमता को प्रबंधित करने के लिए टिप्स

कहा जा रहा है कि, अंतर्निहित कारणों का इलाज करके पुरुषों के इन यौन मुद्दों को ठीक किया जा सकता है। डॉ मल्होत्रा ​​ने कुछ ऐसे टिप्स साझा किए हैं जो पुरुषों को उनके यौन मुद्दों को दूर करने और एक सुखी और संतुष्ट जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें: अपने शुक्राणुओं की संख्या या अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें और स्वस्थ भोजन खाकर फिट रहने की कोशिश करें क्योंकि व्यायाम करना और फिट रहना और अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ वजन का लक्ष्य रखना महत्वपूर्ण है। व्यायाम न केवल आपके मूड में सुधार करता है बल्कि प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करता है और फील-गुड एंडोर्फिन और सकारात्मक हार्मोन को बढ़ाता है जो बेहतर यौन जीवन के लिए बहुत आवश्यक हैं।

अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें: एंटीऑक्सिडेंट न केवल हृदय रोग और कैंसर से रक्षा करते हैं, बल्कि वे पुरुषों को अधिक उपजाऊ बनने में भी मदद करते हैं। अपने दैनिक आहार में नीचे दिए गए एंटीऑक्सिडेंट को शामिल करने का प्रयास करें:

– जिंक- सीप, केकड़े, रेड मीट, बीन्स

– विटामिन सी- पपीता, जामुन, खट्टे फल

– सेलेनियम- टूना, चिकन, कॉड, बीफ

धूम्रपान छोड़ने: अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए धूम्रपान छोड़ने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि धूम्रपान आपकी प्रजनन क्षमता, आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है क्योंकि यह शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है, शुक्राणु की गतिशीलता को धीमा करता है और शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करता है।

शराब का सेवन कम करें: अपने शराब के सेवन को कम करने की कोशिश करें क्योंकि यह आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और यौन समस्याओं को जन्म देता है।

अपने तनाव के स्तर को कम करें: तनाव मुख्य कारण है जिसके परिणामस्वरूप चयापचय संबंधी बीमारियां होती हैं और जिसके परिणामस्वरूप कम यौन ड्राइव, कम शुक्राणुओं की संख्या, स्तंभन कार्य के साथ समस्याएं होती हैं। 45 वर्ष से अधिक उम्र के वृद्ध पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है।

यदि सभी सामान्य उपचार और उपचार आपको उपरोक्त समस्याओं से निपटने में मदद नहीं कर रहे हैं, तो हमेशा सलाह दी जाती है कि आप अपने सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श करें जो आपकी समस्या का निदान कर सकता है और आपके लिए एक चिकित्सा योजना को अनुकूलित कर सकता है।

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