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Combat weakness with Mandukasana: Shilpa Shetty Kundra | People News

मुंबई: अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने सोमवार को अपने नए इंस्टाग्राम पोस्ट में कमजोरी से निपटने के लिए योग चिकित्सा साझा की।

मंडुकासन का अभ्यास करने वाली अभिनेत्री का एक वीडियो साझा करते हुए, उन्होंने लिखा: “सभी प्रकार की उपचार प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए, ऊर्जा का मुख्य स्रोत हमारे अस्तित्व के मूल से आता है। इसलिए, मंडुकासन एक बहुत ही महत्वपूर्ण आसन है क्योंकि यह आपकी नाभि पर केंद्रित है। केंद्र, जो आपके जीवन-शक्ति केंद्र भी होता है जिसे दूसरा मस्तिष्क कहा जाता है। इसमें आपको सभी कमजोरियों का मुकाबला करने की ऊर्जा देने की क्षमता है। इसलिए वे कहते हैं, ‘अपने पेट की भावना के साथ जाओ’।”

आसन के बारे में बात करते हुए, उसने कहा: “इस तरह के कठिन समय में, हमें अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, ताकि हम सभी नकारात्मकता को दूर कर सकें और सकारात्मक ऊर्जा को हमारे मूल चक्र के केंद्र में ला सकें जिसे ‘मणिपुर चक्र’ कहा जाता है। गहरी सांस लें और नीचे जाते समय, रीढ़ को खींचते हुए और नाभि पर दबाव डालते हुए सांस छोड़ें। आप अपने सौर जाल में ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करेंगे। अपनी नाभि पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपना दिमाग खोलने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह काम करता है अग्न्याशय पर। यह घुटने और टखने के जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, मेंढक की मुद्रा जांघों, पेट और कूल्हों से वसा को कम करने में मदद करती है।”

उसने आगे कहा: “कृपया याद रखें: घुटने, टखने और पीठ दर्द की समस्या वाले लोगों को इस आसन से बचना चाहिए – एक दोस्त को टैग करें जो इस अनुष्ठान को तुरंत शुरू कर दे।”

अभिनेत्री का परिवार हाल ही में COVID-19 से उबर गया और वह डांस रियलिटी शो “सुपर डांसर: चैप्टर 4” में जज के रूप में लौटी।

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