Sports

After record road runs, ultramarathoner Sufiya Khan covers Manali to Leh in five days-Sports News , Firstpost

अल्ट्रामैराथोनर सूफिया खान ने अतीत में स्वर्णिम चतुर्भुज, कश्मीर से कन्याकुमारी मार्गों को कवर किया है, अब उसने मनाली-लेह को अपने सीवी में जोड़ा है।

मनाली से लेह दौड़ के दौरान अल्ट्रामैराथोनर सूफिया खान (दाएं)। छवि: इंस्टाग्राम

गुरुवार (30 सितंबर) को सूफिया खान केंद्र शासित प्रदेश लद्दाख के हिस्से लेह को पार करेंगी। ऐसा करते हुए, वह मनाली से शुरू होकर 130 घंटे में 480 किलोमीटर की दूरी तय कर लेती। इस उपलब्धि के साथ, वह यह यात्रा करने वाली पहली महिला अल्ट्रामैराथनर बन जाएंगी।

लेबल किए गए ‘हिमालयी अल्ट्रा रन अभियान’ आर्मर एथलीट खान की यात्रा के तहत उन्होंने इस प्रक्रिया में कई कठिनाइयों को पार करते हुए देखा। 25 सितंबर को शुरू हुआ यह दौड़ 2,000 मीटर की ऊंचाई पर शुरू हुआ, पूरे अभियान में कुल 9,000 मीटर ऊंचाई हासिल करने के साथ 5,400 मीटर तक पहुंच गया। यदि वह पहले से ही एक कठिन प्रश्न नहीं था, तो उसे तापमान में उतार-चढ़ाव का भी प्रबंधन करना था। पारा माइनस 5 से गिरकर माइनस 10 डिग्री पर आ गया, जिससे पर्वतीय दर्रों पर ऑक्सीजन का स्तर प्रभावित हुआ।

यह पहला चुनौतीपूर्ण मार्ग नहीं है जिसे उसने अपनाया है। 2020 में, 35 वर्षीय सूफिया, एक पूर्व विमानन पेशेवर, स्वर्णिम चतुर्भुज राजमार्ग नेटवर्क पर जा रही थी, जो 6,000 किलोमीटर में फैला हुआ है। साथ में COVID-19

बीच में व्यवधान, उसने 110 दिन, 23 घंटे और 24 मिनट में दौड़ पूरी की।

2018 में, उन्होंने 16 दिनों में 720 किलोमीटर में फैले गोल्डन ट्राएंगल, दिल्ली-जयपुर-आगरा-दिल्ली को दौड़ाया। एक साल बाद, उसने श्रीनगर से कन्याकुमारी तक 4,000 किलोमीटर की दूरी तय करने का लक्ष्य बढ़ाया और इसे 87 दिन, 2 घंटे और 17 मिनट में हासिल किया। गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स के अनुसार, “कश्मीर से कन्याकुमारी” श्रेणी में किसी महिला धावक द्वारा यह सबसे तेज़ समय था।

सूफिया के लिए, यात्रा को छोटे लक्ष्यों और मील के पत्थर में तोड़ना महत्वपूर्ण है। “कश्मीर से कन्याकुमारी और स्वर्णिम चतुर्भुज के लिए, यह सब सड़क पर चल रहा था। हमारी रणनीति प्रति दिन 50-60 किलोमीटर थी। मनाली से लेह के लिए, यह कठोर मौसम, कम ऑक्सीजन के स्तर, उच्च दर्रे और उच्च ऊंचाई के साथ एक चुनौतीपूर्ण मार्ग है। मुझे एक दिन में 100 किलोमीटर करने की जरूरत है। मेरी योजना के अनुसार, मुझे केवल 3-4 घंटे की नींद आएगी और मुझे हर समय दौड़ना होगा,” उसने दौड़ने से पहले कहा था।

मनाली से लेह दौड़ की योजना छह महीने पहले शुरू हुई थी। अपने साथी विकास, एक साइकिल चालक द्वारा समर्थित, वह शुरुआती समय से 20 दिन पहले इस क्षेत्र में पहुंची। “मैं अपने शरीर को समायोजित करने के लिए, यह जांचने के लिए कि क्या मैं इस तरह के मौसम को सहन कर सकता हूं, उच्च दर्रों में भाग गया। पिछले छह महीनों में, मैंने ताकत और कोर कसरत पर काम किया है। मानसिक चुनौतियों के लिए, मैं योग का अभ्यास करता हूं और प्राणायाम जो एक अल्ट्रामैराथोनर के लिए महत्वपूर्ण है।”

“हर पास पर, हम अपने शरीर की प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए कुछ दिनों तक रुके थे, यह देखने के लिए कि जब मैं दौड़ना शुरू करता हूं तो चीजें कैसी होंगी। मुझे शुरुआत में थोड़ा सिरदर्द था लेकिन यह बेहतर हो गया। फिर मुझे इसकी आदत पड़ने लगी। दिन में 10 या 15 किलोमीटर दौड़कर मौसम।”

शारीरिक और मानसिक से परे, सूफिया जैसे लंबी दूरी के धावक के लिए एक और पहलू आहार है। इसमें प्रोटीन पाउडर, मल्टी-विटामिन, फल, खजूर और आवश्यकता पड़ने पर ढाबों पर रुकने का समय होता है।

“दिन में 100 किमी करने के बाद, आपका शरीर दिन के अंत में बहुत अधिक कैलोरी नहीं ले पाएगा। इसलिए मेरी रणनीति है कि मैं दौड़ते समय कैलोरी का सेवन करता रहूं – हर 15 या कुछ न कुछ लेते रहें। 20 मिनट।”

थीम्ड ‘पुश योर लिमिट्स’, सूफिया को मशहूर हस्तियों से प्रेरणा लेने की जरूरत नहीं है। वह स्व-प्रेरित होने की बात स्वीकार करती है और उसे अपने पति विकास का समर्थन प्राप्त है। “जब मैं इस तरह के रनों के लिए जाता हूं, तो मेरी प्रेरणा यह है कि मैंने कुछ शुरू किया है, कहीं आप संघर्ष के बाद पहुंचे हैं। आपका शरीर कहता है कि आपको छोड़ देना चाहिए, अन्यथा मन कहता है। मेरे लिए, दौड़ शुरू होने से पहले, है सकारात्मक ऊर्जा और सकारात्मक विचारों के साथ इसे खत्म करने का मिशन।”

Related Articles

Back to top button